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蘭博護膚發布時間：05-0821:30火熱的夏季開始了，最近小可愛們有沒有覺得胃口不佳，望著外面的大太陽，即使有一顆愛浪的心也不想出門了呢？夏季氣溫高，即使在周末和假期里，估計大部分小仙女也是只想宅家吹著空調，吃著水果耍手機，清涼又舒爽。然鵝，作為愛美的小仙女，吃東西自然也是要有講究噠~今天小蘭就給大家整理了一份適合夏季、美容又養顏的水果蔬菜清單，記不住的小可愛趕緊收藏碼起來哦~01適合夏季吃的水果西瓜：西瓜含水量高，特別適合夏季補充人體水分的損失。西瓜汁含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，尚含腺嘌呤等重要代謝成分，糖類、維生素、礦物質等營養物質，容易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果好。蘋果：被稱為“水果之王”，抗癌防衰老，含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素果膠及纖維素等，這些都是美容皮膚最好的成分，對皮膚有著非常好的保濕作用。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。常食蘋果還可淡化面部雀斑及黃褐斑。檸檬柑橘：含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，促進肌膚的新陳代謝、推遲衰老及抑制色素沉著，增強皮膚彈性。常喝檸檬汁不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色斑，還可幫助清除體內毒素，使肝臟正常運作，能調節油脂分泌，從而抑制痘痘與黑頭。獼猴桃：富含維他命C和維他命E，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持皮膚白皙，有助于消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，可促進人體新陳代謝，幫助消化，防止便秘。還有豐富的礦物質，能讓頭發豐瑩潤澤。番茄：富含維生素C和胡蘿卜素，它豐富的酸性汁液能幫助平衡皮膚的PH值，有助于消除面部雀斑，讓皮膚變得美白細膩有彈性。葡萄：含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效推遲衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。櫻桃：含有豐富的維生素C，能有效抵抗黑色素沉著，美白肌膚。牛油果：蘊含的脂肪酸能幫助控油，是抗氧化類胡蘿卜素的重要食物來源。香蕉：富含維生素E、磷酸鹽和鉀，能促進毛孔收縮、協助肌膚排毒。02適合夏季吃的蔬菜黃瓜：富含人體所需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產生。所含豐富的果酸，擁有絕佳的抗氧化和抗炎癥功效，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，能幫助養成健康的膚質。胡蘿卜：含有的大量胡蘿卜素，有助于維持皮膚細胞組織正常機能、減少皺紋，刺激皮膚的新陳代謝。其中的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質。含有維生素A，能保持皮膚潤澤細嫩。還有維生素E，幫助皮膚抗氧化。胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤。西蘭花：含有豐富的維生素A、C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。西蘭花的姐妹花椰菜也是美容的小幫手，它能發揮控油、抗炎癥、舒緩鎮定和防止毛孔阻塞等效用。秋葵：含有的果膠、多糖具有保護皮膚、增加皮膚彈性、延緩衰老、去除黃褐斑等美容養顏功效。菠菜：富含維生素和鐵，有助于保持皮膚和指甲的美觀，也能協助清潔肌膚，在調節油脂分泌的同時也為肌膚做好保濕。豌豆：含有豐富的維生素A原，可以在體內轉化為維生素A，能潤澤肌膚，幫助改善膚色暗沉。夏季除了多吃水果蔬菜，小可愛們還要記得多喝水哦，純凈的白開水最容易解渴，還有減肥功效。餐前喝杯水，能夠減輕譏餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了。同時也可以補充身體需要的水分，加速新陳代謝！不喜歡喝水的寶寶們，點奶茶也要控制一點哦（夏天要減肥啊~），可以選擇清爽一些的水果茶。與水果結合飲用的冰茶能增強體內水合作用，如冰鎮檸檬綠茶，能發揮綠茶中的抗氧化與抗菌效果，進而防止肌膚泛油、長出痘痘或粉刺。椰子水同樣也能促進體內水合作用，蘊含鎂、鉀、鈣質、維生素C、核黃素和礦物質，除了降壓退火之外，也能為肌膚補充水分、清潔肌膚并防止痘痘生長。另外牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。夏天來啦，護膚與減肥同等重要，趕緊行動起來，愿小可愛們都能美美噠~精彩推薦斑點女孩的救星來咯~！張予曦強烈推薦自用款祛斑霜+美白精華水夏季來臨，大油皮該如何科學護膚？關于防曬，你想知道的都在這里了范冰冰一年近700片面膜，面膜需要天天敷嗎？相關搜索維生素e的作用百香果怎么吃維生素c的食物維生素d維生素a魚肝油

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