文章来源：由「百度新聞」平台非商業用途取用"https://new.qq.com/omn/20210817/20210817A0AH3T00.html"

膝關節是很多中老年人都會發生的問題，對個人生活質量的影響是很明顯的，不僅僅是在平常走動時膝蓋出現疼痛的問題，它還會累及關節變形，常見如膝關節外翻、O型腿，到這種程度就屬于比較嚴重的，一般對生活的影響是巨大的，今天就來和大家說一下，發生膝關節炎，日常如何正確應對和緩解，以避免關節疼痛的反復。或者，可以了解一下正商磁療貼，適用于膝關節。1、冷敷和熱敷對待不同的膝蓋疼痛狀況，我們可以根據情況來選擇冷敷還是熱敷緩解疼痛，一般情況下，因為膝蓋受涼、受累引起的膝關節不適，都可以采取熱敷的方法，促進局部血液循環，加速新陳代謝來緩解不適，但若是急性的關節疼痛，有發熱、紅腫表現的，則不能盲目采用熱敷，而是應該采取冰敷的方法，清熱消腫、減輕炎癥。2、做好體重控制膝關節承受著90%的人體重量，在標準體重下，膝關節的支撐力與體重趨向平衡，但隨著體重超重、肥胖，膝關節就會承受更多的壓力，在這個期間關節軟骨也會因此不斷磨損，進而加速了膝關節的退化。合理減輕體重，能減少對膝關節的壓力，膝蓋疼痛也會因此緩解。3、做些緩和的運動不少人認為膝蓋疼了就應該多躺著休息少出去走動，這樣才能不疼好得快，其實并不是這樣的，長時間的缺乏運動，會導致肌肉退化，膝關節周圍沒有好的肌肉支撐，身體的壓力就全集中在膝蓋上，這樣反而會讓膝關節損傷的情況更嚴重，同時還會出現關節組織粘連，引起疼痛加重的情況，像這種就可以堅持做些緩和的運動，如散步、游泳或者打太極拳等。

關鍵字標籤：退化性關節炎治療