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膝關節作為人體最大最復雜的關節，同時也是人體最累的關節之一。當我們走路時，膝蓋的負重是體重的兩倍，上樓梯時是三倍，下樓梯時是四倍。一定程度上來說，想要擁有一個好身體就離不開一對好膝蓋。那么，生活中我們可以怎么更好的保護我們的膝關節呢？1、注意運動和生活：合理保護膝關節，避免長途疲勞奔走、爬山、上下樓梯；避免不良體位姿勢，如蹲著洗衣服、跪位等；避免久站久行久立。2、控制體重非常重要！身體的體重越大，膝關節承受的壓力就越大，磨損的速度就越快。凡是體重指數（體重指數（BMI）=體重（kg）÷身高的平方（m））超過25的都需要減肥。3、膝關節注意保暖，那些只要風度不要溫度的女生特別注意，不要讓你關節著涼了，最好不要穿短于膝蓋的褲子，不要對著空調吹，必要時戴上護膝。4、加強功能鍛煉很重要，股四頭肌收縮、直腿抬高等鍛煉肌肉；如果疼痛劇烈時建議休息；如果疼痛不重時要敢于運動。正所謂“用進廢退”，長時間關節不動的話，會退化的更加厲害，甚至引起骨質疏松。5、選擇合適的鞋子：避免穿高跟鞋，選擇合適的軟的、有彈性的運動鞋。抬高、太薄的鞋底都會讓膝關節壓力加重，起不到充足的緩沖作用。6、推薦運動：步行、游泳、騎自行車，適度進行八段錦、太極拳等運動。7、按摩膝關節：坐在床上，雙下肢伸直，右手掌放在右膝關節髕骨上，順時針摩10圈，然后在逆時針摩10圈，再用手指提拿髕骨，最后用雙手掌擦膝關節兩側。如果下肢沉脹的可以捏揉小腿肚。用同樣的方法按摩左側膝關節。這樣有助于促進關節的血液循環，減少關節周圍組織的粘連。8、勤曬太陽：“黑”已經成為愛美女性的公敵，把“白”看得比命更重要。曬太陽能夠“活化”體內的維生素D，促進鈣磷的吸收，強壯骨骼。顧連康復溫馨提示：人體的膝關節是非常重要的，如果膝關節不好，那么人們的整個腿都會受到很大的影響，甚至還有可能走不動路。所以大家在平時生活當中就需要多加保護膝關節，不要讓膝關節受到損傷。

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